Tips Menu Sahur Tepat agar Tidak Mudah Merasa Lapar + Kenyang Lebih Lama - Ramadhan 2020
Agar kuat puasa, memang kita harus menekankan niat puasa untuk ibadah. Selain itu kita juga disunnahkan untuk makan sahur, karena selain bisa dapat pahala juga s angat membantu kita untuk tetap bugar berpuasa seharian penuh.
Jika kita sudah makan nasi untuk makan sahur, tapi kenyataannya malah gampang lapar, saatnya untuk menata kembali pola makan kita. Dikutip dari buku DEBM (Diet Enak, Bahagia, dan Menyenangkan), justru saat kita sahur sebaiknya kita menghindari nasi, mi, kentang, serta roti. Mengonsumsi karbo tersebut mungkin dapat membuat kita langsung kenyang, tapi tak jarang malah membikin kita gampang lapar.
Nah, Berikut tips-tips yang bisa dicoba untuk makan sahur yang bisa bikin kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar di siang hari..
1. Menu Sahur Sebaiknya Tinggi Protein
Sumber protein hewani lebih diutamakan. Misal, kita dapat mengkonsumsi telur atau ikan untuk sahur. Untuk sumber karbo, bisa pilih brokoli, wortel, buncis, tauge, atau bayam. Usahakan menu sahur tinggi protein tetapi rendah karbo.2. Hindari Minuman Bergula
Jus buah yang diberi tambahan pemanis atau gula pun sebaiknya dihindari. Teh manis atau bahkan soft drink malah hanya akan menimbulkan lonjakan gula darah yang kurang baik untuk tubuh. Buah-buahan yang terlalu manis seperti melon dan semangka juga sebaiknya dibatasi untuk sahur.3. Menu Sahur Boleh Mengandung Lemak
Buah avokad juga baik dikonsumsi saat sahur. Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak juga diperbolehkan karena sifat pelepasan glukosa dari lemak sangat slow release sehingga bisa membuat tubuh kita tetap bertenaga hingga waktu berbuka tiba. Mengkonsumsi sup tulang iga saat sahur pun disarankan agar bisa menggantikan cairan tubuh.4. Menu Sahur Mengandung Serat
Buah apel dan buah pir cukup cocok dikonsumsi saat sahur. Kandungan seratnya baik untuk tubuh serta kandungan gulanya pun tidak terlalu tinggi. Kunyah perlahan s etiap gigitan buah agar dapat tercerna dengan lebih optimal. Mengakhirkan makan sahur juga dianjurkan dalam sunnah Rasulullah.Tanpa nasi saat sahur, kita tetap bisa bertenaga dan tidak gampang lapar selama menjalankan ibadah puasa hingga waktu berbuka tiba. Semoga informasi dan tips di atas bisa jadi referensi yang bermanfaat untuk menjalankan ibadah selama bulan Ramadan 2020 dengan lebih lancar, ya...
jangan lupa share biar lebih bermanfaat untuk banyak orang..
sumber:internet