Tips Menu Sahur Tepat agar Tidak Mudah Merasa Lapar + Kenyang Lebih Lama - Ramadhan 2020

Inilah Menu Sahur Tepat agar  kenyang lebih lama Tidak Mudah Merasa Lapar di Siang Hari!! - Ramadhan 2020, menu sahur instan
Selamat datang di Al Fath Blog, Inilah Menu Sahur Tepat agar Kenyang Lebih Lama dan Tidak Mudah Merasa Lapar di Siang Hari!! -  Bulan Ramadhan 2020, semua muslim mulai menjalankan ibadah puasa pada tanggal satu ramadan 1441 hijriyah.

Agar kuat puasa, memang kita harus menekankan niat puasa untuk  ibadah. Selain itu kita juga disunnahkan untuk  makan sahur, karena selain bisa dapat pahala juga s angat membantu kita untuk tetap bugar berpuasa seharian  penuh.

Jika kita sudah makan nasi untuk makan sahur, tapi kenyataannya malah gampang  lapar, saatnya untuk menata kembali pola makan  kita. Dikutip dari buku  DEBM (Diet Enak, Bahagia, dan Menyenangkan), justru saat kita sahur sebaiknya kita menghindari nasi, mi,  kentang, serta roti. Mengonsumsi karbo  tersebut mungkin dapat membuat kita langsung  kenyang, tapi tak jarang malah membikin kita gampang lapar.

Nah, Berikut tips-tips yang bisa dicoba untuk makan sahur yang bisa bikin kenyang lebih lama dan  tidak mudah lapar di siang hari..

1. Menu Sahur Sebaiknya Tinggi Protein

Sumber protein hewani lebih diutamakan. Misal, kita dapat mengkonsumsi telur atau ikan untuk sahur. Untuk sumber karbo, bisa pilih brokoli, wortel, buncis, tauge, atau bayam.  Usahakan menu sahur tinggi protein tetapi rendah karbo.

2. Hindari Minuman Bergula

Jus buah yang diberi tambahan pemanis atau gula pun sebaiknya  dihindari. Teh manis  atau bahkan soft drink malah hanya akan menimbulkan lonjakan gula darah yang kurang baik untuk tubuh. Buah-buahan yang terlalu manis  seperti melon dan semangka juga sebaiknya dibatasi untuk  sahur.

3. Menu Sahur Boleh Mengandung Lemak

Buah avokad juga baik dikonsumsi saat sahur. Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak juga diperbolehkan karena sifat pelepasan glukosa dari lemak sangat slow release sehingga bisa membuat tubuh kita tetap bertenaga hingga waktu berbuka tiba. Mengkonsumsi sup tulang iga saat sahur pun disarankan agar bisa menggantikan cairan tubuh.

4. Menu Sahur Mengandung Serat

Buah apel dan buah pir cukup cocok dikonsumsi saat sahur. Kandungan seratnya baik untuk tubuh serta kandungan gulanya pun tidak terlalu  tinggi. Kunyah perlahan s etiap gigitan buah agar dapat tercerna dengan lebih optimal. Mengakhirkan  makan sahur juga  dianjurkan dalam sunnah Rasulullah.

Tanpa nasi  saat sahur, kita tetap bisa bertenaga dan tidak gampang lapar selama  menjalankan ibadah puasa hingga waktu berbuka tiba.  Semoga informasi dan tips di atas bisa jadi referensi yang bermanfaat untuk menjalankan ibadah selama bulan Ramadan 2020 dengan lebih lancar, ya...

jangan lupa share biar lebih bermanfaat untuk banyak orang..

sumber:internet

Belum ada Komentar untuk "Tips Menu Sahur Tepat agar Tidak Mudah Merasa Lapar + Kenyang Lebih Lama - Ramadhan 2020"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel